Zastanawiałam się nad treningiem nr 2, ale doszłam do wniosku, że puki progresuję w 1 to jeszcze się trochę z nim pomęczę. Chociaż może jednak powinnam zmienić trening, aby dać nowego kopa swojemu organizmowi? Tabaty nie robię, interwały czasem po siłówce, ale w DNT staram się raczej odpoczywać i regenerować. Kettli się trochę boję, bo [...]
[...] bry wieczór :) Dopiero teraz znalazłem dłuższą chwilę żeby usiąść i naskrobać kilka słów - krótko mówiąc dzisiejszy dzień zabiegany od samego rana do wieczora z wplecionym treningiem który jak zawsze był zrobiony na maksa na pełnym skupieniu i na pełnych obrotach! 200% mocy! Z ciekawostek po konsultacjach z Przemkiem podbijamy w DT węgle o 50g [...]
[...] było sporo ciepłego jedzenia do tego tańce bo cała impreza na sali itp itd No ale czas wrócić już do normalności ten tydzień całkowicie spisany na straty pod względem treningów bo przez całe 6 dni zrobiłem aż 1 trening :D i były to nogi ^_^ Jutro lecę do Przemka do Warszawy więc wpadnie kolejny trening no ale od poniedziałku już nic mi się [...]
[...] i potem nie miałem już nic do robienia. Całe szczęście jakoś wytrzymałem do 16 i z uśmiechem na twarzy w pełni zmotywowany wróciłem do domu żeby naszykować się na dzisiejszy trening nóg! Jak zawsze gdy mam robić nogi wiem, że będzie boleć mimo wszystko cieszę się jak małe dziecko :D Dzisiejszym treningiem kończę też tydzień treningowy i jutro [...]
[...] własną rękę to siedzę i grzebie sobie w kodach i skryptach towrząc coś co pomoże mi w jakiś minimalny sposób z automatyzować moją pracę :-) Po pracy mega zajarany szedłem na trening z racji tego, że dziś nogi :-) No a tam istne piekło po trzecim ćwiczeniu w serii łączonej nie dość, że miałem ochotę iść puścić pawia, to odcięło mi prąd aż do [...]
[...] skoczyłem na zakupy i tak dumałem co zrobić! Postanowiłem zaryzykować a w sumie stwierdziłem, że chyba tego mi potrzeba! Więc pojechałem z przyjaciółką zrobić konkretny trening nóg! Na innej siłowni gdzie było sporo maszyn typowo na nogi i tam gdzie dość często trenuje Kuba (Banan) którego zresztą spotkałem :-) No trening był taki mega [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Leniwy piątek. Przedostatni dzień treningowy w tym tygodniu jutro wypad do Przemka do warszawy :-) Ogólnie ten tydzień treningowy dużo luźniejszy pod każdym względem. Zdecydowanie potrzebowałem tego luzu fizycznego i psychicznego. Natomiast w to nie będę się zagłębiał. Dzisiejszy dzień bez większych emocji trening [...]
[...] Bolą mnie kolana więc rzadko biegam, zakupiliśmy orbitreka to na nim spalam ... to co wypiję, dziś to będzie 1 litr piwa mocnego, no i robię tabatę, tak jedną, 4 min treningu na klatę i stąd pewnie te 60 powtórzeń. Przed nocką 4 -6 serii po 10 powtórzeń stałym ciężarem 35 kg wyciskania stojąc i 30 -40 min orbitreka. Na nocce (tylko sza) [...]
01.02.2019 r. udało mi się opanować funkcję interwał w moim zegarku! Ha! Wychodzę z prehistorii i zaczynam stawać się future manem ;) Pobiegłem betonem przemieszanym z lodem i śniegiem na stadion miejski gdzie 3\4 były w miarę przygotowane do biegania, natomiast pozostała część była lekko śliska. Mimo wszystko prawie zgodnie z planem pierwsze 20 [...]
16.05.15r., sobota dzień 30. (35. dzień cyklu @; podczas rozgrzewki miałam kilka skurczy w dole brzucha) sen: po 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów, pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/2t8gq0.png Trening C 1. Pompki szeroko 5xmax 14/11/9/9/8 12/10/9/8/8 15/11/8/8/6 15/11/6/6/5 2. Inverted rows 4x [...]
Pierwszy trening za mną :). Bardziej zapoznanie się z maszynami i ciężarami, ale z treningu na trening będzie mam nadzieję progres kg i mniejsze przerwy. 05.05.2015 TRENING nr 1 Rozgrzewka: 10 min na ergonometrze, usawienie 8/10, dystans 2140 m. 1. Rozpiętki na maszynie 15x14kg, 15x18kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg, [...]
Shaneeya Jak mi się zachce to zgłoszę się do Ciebie. Dasz mi solidnego kopniaka %-) obliques Co do odżywki to chyba dobry pomysł. Jutro chyba się przejdę i zobaczę co u nas tam mają. Co do siłowni. Siłownie bym chciała wprowadzić od kwietnia. Wtedy zamiast basenu będzie można już biegać lub na rowerze jeździć. Dzisiejszy Trening [...]
[...] No i widać Panowie musieli mnie obserwować bo jeszcze dostałam uwagę odnośnie bicepsa, że powinnam bardziej ściągnąć łopatki w trakcie wykonywania. Generalnie po treningu byłam zmęczona, bardziej niż zwykle. Pierwszy raz w trakcie robienia brzuszków na ławce skośnej czułam że mnie bolą pośladki %-) Szczególnie nogi są dziś zmęczone. [...]
Kolejne dwa treningi za mną w tym jeden na nowej siłowni. We wtorek trenowałem nogi razem z Grzesiem, który śledzi razem z Wami mój dziennik od dawno,z tym że incognito%-), może w końcu się ujawni He He i powie jak trenuje się nogi z Giszmanem;-) Zresztą kolega zwierz również był u mnie z wizytą w sobotę i daliśmy konkretnie popalić jego mega [...]
No to ładnie sie katujesz kowal ,ja na pełnej ****ie robie trening w 60 min i ledwo z siłowni wychodze. A ten BTF rzeczywiscie bez szału . Niedługo kolega na cykl wejdzie to moze go przetestuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem już trochę zmęczony. Czas na odpoczynek, a potem zmianę treningu. Następne 2 treningi będą na mniejszych ciężarach. W przyszłym tygodniu bez siłowni będzie, bo w piątek zawody pływackie. W związku z tym chyba dorzucę trochę węgli i obetne tłuszcze. Czy zostawić tak jak jest ? [...]
Dwunasty dzień treningowy - wtorek 20.12.2011 Witam. Dłuższy czas się nie odzywałem, ponieważ miałem mały zamęt związany ze Świętami. Zapomniałem umieścić wtorkową wpiskę na forum i tak się zebrało.. W tym tygodniu ćwiczyłem lekko. Po zawodach byłem zmęczony i postanowiłem wykonać tylko 2 treningu, jeden push i jeden pull. Od następnego tygodnia [...]
Dzień 84 MASA Regeneracja: Nie poszedłem do szkoły to wpadło 11 h 8-) Suplementacja: Kawa przedtreningowo , apropo od dawna nie mam już wit C , wapń sie skończył , zma jakieś 5 kapsów chyba zostało może mikołaj na święta coś mi podaruje %-) oby! Domsy: Na tricku już nie ma , ale klata jeszcze lekko trzyma :) Trening: Nogi Trening oceniam za toalną [...]
[...] czemu tak trenujesz. wyjaśnijcie mi proszę/bo wg mnie mija się to z celem- znacznie lepsze efekty mógłbyś osiągnąc trenując inaczej, ale nie wiem nie znam ząłożen tego treningu więc mi wyjaśnijcie. NIE ZNASZ SIE , TO MOJ ULUBIONY PLAN. dzi Po pierwsze by uzywac malych ciezarow. Robi 10x10. To mi sie wydaje byc najwieksza roznicą. Reszta [...]
zkrainyczarow DT - pods. str. 18
